能提高免疫力的食物，了解一下_中华口腔网

能提高免疫力的食物，了解一下

时间：2021-01-07 |来源： | 阅读：次 |

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口腔网了解到不少人都在关心今年的春节还能不能正常的过了。虽然有了疫苗，但现在还在面向重点人群接种阶段，我们能做的，还是要做好防控——除了要做到少聚集、不出国、勤洗手、戴口罩、勤通风之外，很重要的一点就是提高自身的免疫力。就拿每天要做的事情——吃来说，吃得好也是可以提高免疫力的。

1、柳丁与橘子

柑橘类水果内富含的维生素C，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

2、沙棘

维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，有增强免疫功能。

3、土豆

土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2-2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。

4、木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

5、芹菜

芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。

6、胡萝卜

胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。

7、小白菜

小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。

8、杏仁果

含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

（编辑：爱牙牙）